커뮤니티
의료상담 
| 이 름 : | 권해진 | 등 록 일 : | 2004/07/17 16:55 | 조 회 : | 6497 |
| 제 목 : | 너무 고통스러워서.. | ||||
| 질 문 : | 저는 25여성인데요... 다이어트를 2주~3주전부터해서 한 5키로정도를 뺏어요 그때 식사는 채식주위로 두끼식 햇고요 이때까지만 해도 변비라는것도 모르고 살앗어요 하지만 몇일전에 고기 식사와 술을 갑자기 먹어서인지 그때부터는 화장실 가기가 너무 무서워요 요즘은 가스와 변을 볼때면 너무 고통 스럽고요... 거의 이를 악물고 보게 되요... 이 증상이 몇일되었어요... 병원을 당장 가려고 해도 창피하고 쫌...그래서 먼저 상담 글부터 올림니다. 혹시 제게 무슨 큰 문제라도 생긴것이 아닌가 고민입니다. |
||||
| 답 변 : | 안녕하세요. 좋은하루외과 대장항문클리닉입니다. 통증이 심하시다면 변비에 의해 항문열상(치열)이 생겼을 가능성이 큽니다. 우선은 온수좌욕을 하루 2-3회 10분 정도 하시면서 치질약을 사용해 보시는데, 통증이 심하다면 수술이 필요할 수도 있으니 진찰을 받아보십시오. 그리고 변비의 치료는 식사의 양을 늘이시고 사과를 매일 드시고(껍질포함) 물을 하루 8잔 이상 드시고 유산소 운동을 30분 정도 하시기 바랍니다. 그래도 안되면 식이섬유를 드십시오. 참고: < 변비 예방하는 식습관> 변비는 잘못된 생활습관이 부른 질병이라고 해도 과언이 아니다. 식습관을 바로 잡아야 하는 이유다. 우선 아침 식사를 반드시 해야 한다. 밤사이 비워둔 위는 아침 식사를 한뒤 더욱 활발히 움직이는데 이때 대장도 덩달아 운동이 활발해진다. 아침식후야말로 배변의 황금시간대이다. 수분 섭취는 변을 부드럽게 할 뿐만 아니라 장운동을 원활하게 한다. 특히밤에 땀을 많이 흘린 뒤 그 다음날 아침에는 탈수가 되기 쉬우므로 아침에일어난 뒤 물 한 컵을 마신다. 보통 하루 8컵 이상이 적당하다. 그냥 생수를 마시는 것이 힘들다면 차나 음료수, 국 등을 통해 수분을 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 녹차에는 카테킨, 비타민(A, B1, B2, C 등), 미네랄 등이 풍부해 장 속의나쁜 균을 없애고, 유익한 균의 활동을 촉진한다. 또 위장의 꿈틀거림을활발하게 하는 효과가 있어 두통, 어지러움, 복부 압박감, 신경 불안정,식욕 감퇴 등으로 발생하는 변비를 예방할 수 있다. 특히 녹차에 함유된 탄닌산은 습관성 변비에 좋다. 하지만 카페인은 수면을 방해하므로 잠자기 2시간 전에는 마시지 않는다. 아침이나 식후 입가심으로 마시는 것이 가장 좋다. 우롱차의 탄닌 성분과 홍차의 사포닌 역시 변비 치료와 다이어트에 도움이된다. 약간 떨떠름한 맛이 나는 동규자차는 변비 치료, 다이어트에도 큰효과가 있다. 그러나 지나치게 동규자차를 많이 마실 경우 선홍색으로 튼튼해야 할 장이 두꺼워지고 검게 변할 우려가 있다. 즉 장 기능을 오히려떨어뜨릴 수 있으므로 주의해야 한다. 물과 함께 변비 환자들이 꼭 섭취해야 하는 것은 섬유소다. 섬유소는 소화가 되지 않고 변에 포함돼 배출된다. 또한 많은 물을 흡수해 변을 부드럽고 무겁게 한다. 이를 통해 장운동을 촉진하고 변의 대장통과시간도 단축한다. 섬유소의 1일 성인 필요량은 25g, 담배를 피다가 끊은 경우에는 이보다 많은 30g 정도를 먹어야 한다. 김치나 나물류의 거친 섬유질보다는 밀기울, 현미, 양상추, 당근, 오이,고구마, 감자, 토란 등으로 섭취하는 것이 바람직하다. 채소는 날 것으로, 과일은 되도록 껍질채 먹는 것이 좋다. 요구르트 등 발효된 유제품도 도움이 된다. 시중에 나온 섬유소 제품을 복용하는 것도 한 방법이다. 문의에 감사드리며, '좋은하루' 되시기 바랍니다 !!! |
||||
| [POST] [NEXT] | |||||
  
|
