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이   름 :  답꼭.. 등 록  일 :  2003/05/10 05:56 조   회 :  5065
제   목 :  변비가요..
질   문 :  안녕하세요..저는 19세 여성입니다. 

변비가..있어서요..일주일에 화장실을 1~2번정도 가구요.. 

변을 봐두 시원하지 않구요..덜 본듯 해요.. 

양도 쪼금 인데요..힘은 많이 들구요.. 

오랫동안 화장실에 있구요.. 

이런일이 1년두 훨씬 넘었구요.. 

전체적인 몸은 마른편인데여 

음식을 많이 먹지 않아두 배가 많이 튀어 나왔거든요.. 

배꼽 위 약7센치 부터 아랬까지..볼록 한데요.. 

배꼽 주위는 >..이처럼 더 튀어 나왔어여.. 

배가 접히지두 않구요..꼭 임신 한것처럼 빵빵하게 튀어 나왔거든요.. 

변비 때문인것 같은데.. 

만약 장청소를 한다면 배가 다시 들어갈까요?? 

^^답변쫌 꼭 해주세요..^^ 
답   변 :  안녕하세요.
좋은하루외과 대장항문크리닉입니다.

젊은 여성분에 생기는 변비의 가장 큰 원인은 잘못된 다이어트 상식으로 인해 음식의 섭취량 자체가 적다는 것 입니다. 이런 분들의 특징은 조금만 배가 불러도 답답함을 참지 못하기 때문에 음식을 적게 드시고, 또 변의 양 자체가 적음으로 인해 변비가 생기는 것입니다. 그리고 장청소는 일시적인 효과만을 보이기 때문에 시간이 지나면 다시 배가 나오겠지요!
그래서 저희 병원에서는 일시적인 장청소 보다는, 변비의 근본적 해결을 위한 식이요법과 유산소 운동요법을 권하며, 음식물로 충분치 않을 경우에는 농축된 식이섬유(일 30-60g)를 권해드립니다.

<변비를 위한 이상적 식단>
1. 충분한 수분 섭취 (1일 8-10컵)
2. 섬유소가 많은 식사
  잡곡밥 을 주로 먹는다.
  매끼 2가지 이상의 채소찬을 먹는다.
  과일과 채소는 생것으로 먹는다.
  과일은 껍질채 먹는다.
  정제된 식품 대신 전곡으로 만든 식품을 먹는다.
  요구르트 등의 발효된 유제품을 먹는다.

문의에 감사드리며,
'좋은하루'되시기 바랍니다.
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