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공지사항 
| 번 호 : | 147 | 등록일 : | 07/04 | 조 회 : | 9172 |
| 제 목 : | '과민성대장증후군'이란? | ||||
내 용 : |
▶ 정의 과민성 대장질환은 말 그대로 대장이 지나치게 과민해진 경우를 말한다. 이것은 매우 흔한 질환으로 미국에선 직장에선 주요 결근 사유중 감기 몸살 다음으로 흔하다 하며 우리나라에서는 그렇게 흔하지는 않으나 최근에 발생빈도가 증가하고 있다고 한다. 이것과 비슷한 말로는 신경성 설사, 경련성 장염, 점액성 장염, 기능적 소화불량 등이 있다. ▶ 증상 대장은 정상적으로 하루 1회정도 배변을 유도하도록 움직이나 과민해진 경우 대장이 지나치게 움직여 설사가 유발되거나 또는 반대로 움직임을 급격히 멈춰 변비를 일으키기도 한다. 즉 설사와 변비가 규칙적으로 반복되며 만성적인 복통에 시달리는 것이 이 질환의 특징이다. 그외 증상으로는 오심, 복부팽만, 소화불량, 트림, 그리고 배에서 요란한 소리가 나는 경우 등이 있을 수 있으며 불안, 긴장, 신경질, 의기소침 등의 증상으로 인해 행동의 장해를 보이기도 한다. ▶ 원인 이 상태는 특별히 장기의 질환이나 해부학적 이상이 없이도 발생을 한다. 주로 스트레스와 관련이 있다고 보며 맵고 짠 자극성 음식이나 커피, 음주, 섬유소를 많이 포함한 음식물 등이 이들 증상을 악화시키거나 촉진시키기도 한다. ▶ 치료 과민성 대장 질환은 약물치료 없이도 얼마든지 이겨낼 수 있다는 자신감과 여유. 규칙적 운동과 휴식 등 바람직한 섭생으로 치료하겠다는 마음가짐이 최선의 치료법이다. 식이요법으로는 섬유질이 많은 음식을 먹도록 하는데 섬유질이 변비와 설사 모두를 치료하는 데 도움을 준다. 수분섭취를 하루에 6-8잔 정도를 해주는데 만약 설사를 할 경우에는 설사를 유발하는 음식과 찬 음식을 피하고 음료수는 식사중 보다는 식사사이의 시간에 마시도록 한다. 그리고 가스를 만들거나 자극적인 음식은 피하고 카페인이 함유된 음료수, 알코올, 그리고 콩과 같이 소화가 잘 안되는 탄수화물을 포함한 음식을 피하고 우유와 유제품을 배제하는 것이 좋다. ▶ 식사원칙 저지방식, 저자극식을 원칙으로 한다. 지방성 음식, 향신료가 많이 들어간 음식, 카페인 음료, 맵고 짠 자극적인 음식은 증세를 악화시킬 수 있으므로 이런 음식들을 제한한다. 기분을 전환시킬 수 있는 일을 하고, 마음을 편안히 갖도록 한다. 과민성대장증후군의 정확한 병인은 밝혀지지 않았으나 정신적인 면이 많이 영향을 미치는 것으로 알려져 있으므로 일상생활에서 그 치료법을 찾도록 노력한다. 섬유질 식품을 많이 섭취한다. 보통 과민성대장증후군의 병인 중 하나로 저잔사식(섬유질이 별로 없는 음식)을 꼽는다. 따라서 이 질환의 예방과 치료를 위해 섬유질이 많이 포함된 채식을 위주로 섭취한다. 【주의】단, 무리하게 과다한 섬유질의 섭취는 오히려 병세를 악화시킬 수 있으니 평소에 꾸준히 섬유질 식품을 먹는 식습관을 갖는다. ▶ 식품별 추천요리 -단백질 식품 어육류는 고지방식이 많고, 저잔사식이므로 단백질 섭취를 위해 적당량을 먹도록 한다. 콩식품은 섬유질이 풍부하고, 필수아미노산이 많은 질 좋은 단백질원이므로 자주 이용하도록 한다. ☞ 콩조림 / 쇠고기 샤브샤브 / 순두부찌개 / 오징어야채볶음 / 우럭전골 / 두부된장찌개 -탄수화물 식품 섬유질이 많은 잡곡이나 현미 등을 이용한 밥을 많이 먹는다. 설사가 계속 될 때에는 섬유질이 많은 음식보다 소화흡수가 잘 되는 음식으로 조절한다. ☞ 콩밥 / 잣죽 / 구운감자 / 호박떡 / 현미밥 / 고구마맛탕 -비타민 및 무기질 식품 섬유질 섭취를 위해 해조류(미역, 다시마, 김 등), 잎채소(배추, 쑥, 미나리, 냉이, 상추, 시금치 등) 등을 적당히 섭취하도록 한다. ☞ 더덕무침 / 미역냉국 / 콩나물조개국 / 한천젤리 / 버섯야채볶음 |
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